Rutina de ejercicios para eliminar la flacidez de las piernas en 10 días

Rutina de ejercicios para eliminar la flacidez de las piernas en 10 días


Para adelgazar las piernas, algunas personas usan remedios caseros, pero lo que mejor funciona para eliminar la flacidez de los musculos de la pierna son los ejercicios.

El tamaño de las piernas es solo un problema estético. Un estudio publicado por el Copenhagen University Hospital indica que el tamaño del muslo está directamente relacionado con problemas cardíacos.


Por lo tanto, es recomendable una rutina de ejercicios ejercicios para adelgazar piernas y fortalecerlas.

1. Desplazamiento


Debes dar un largo paso hacia adelante sin que la rodilla descanse sobre el tobillo. La pierna que dejas atrás no debe tocar el suelo.

Entrena con 30 cabestrillos, 15 con una pierna y 15 con la otra.

2. Patas laterales
Acuéstate de lado con las piernas extendidas y aumenta la tensión en una de las piernas. Haz 20 repeticiones.

Luego acuéstate en el lado opuesto y repite el movimiento.

3. Patas de bola


Siéntate en una silla y coloca una pelota suave entre tus piernas, justo encima de las rodillas.

Aprieta las piernas hacia el centro y repite el movimiento 20 veces.
Loading...

4. Sentadillas
Las sentadillas tonifican las piernas y las nalgas, pero son muy efectivas para adelgazar los muslos.

Es muy importante que sus rodillas no se extiendan más allá de las puntas de sus pies y que lo practiques con la espalda recta.

Practica 30 repeticiones.

Elevación de piernas en posición perrito
Debes estar en la posición llamada “perrito” o 4 patas. Mantienes las manos y rodillas en contacto con el suelo y la espalda recta. El movimiento es llevar una pierna hacia atrás y hacia arriba, pero manteniendo la espalda lo más recta posible. Mantente unos segundos y vuelve a la posición inicial.

Realiza de 5 a 8 repeticiones con cada pierna, en 2 a 3 series.

Pratica esta rutina de ejercicios, 5 series con las repeticiones que se indican. Notarás que en 10 días eliminarás la flacidez de los muslos.

Si, además de los ejercicios, aplicas una crema reafirmante o remedios caseros para reducir los muslos, este será el mejor suplemento.

Algunos remedios para eliminar los muslos flácidos son:

- Miel con huevo
- Aloe vera
- Aceite de oliva

Practica esta rutina para eliminar la flacidez de los muslos y complementarla con esos remedios, no sufrirás de los muslos que rozan.

Artículos relacionados

    QUERY ERROR1 => Expression #5 of SELECT list is not in GROUP BY clause and contains nonaggregated column 'blogs_beaute_lilas.blog2_terms.slug' which is not functionally dependent on columns in GROUP BY clause; this is incompatible with sql_mode=only_full_group_by